dieta a

Ok zmienie to ,a z dieta wszystko wporzadku?

Przy 1,78 wzrostu waze jakies 65 Kg :P Co proponujecie jak nie czyste bialko + trening i dobra dieta. z metki zrezygnowalem bo to szit a zalezy mi nie tyle na dobrej umiesnionej sylwetce lecz na przytyciu!

[...] Tempe szpady :D jasne ze nie na raz. Jednak to prawda co mowia o sterydziarzach... nic tylko sieczka w glowie i maly ptaszek :D" uważaj więc w co się pakoojesz... żeby to samo nie spotkało i ciebie receptę, co robić, napisał ci malphas kilka postoow nad moim (dieta, trening, cierpliwość); ps. i odnoś się z szacoonkiem do reszty użytkownikoow

A dieta jest? pozdro

przede wszystkim panie kulego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ale to w dziale odżywianie, rowerek z racji zimy (lepiej byłoby pobiegać) wykorzystać do treningu HIIT (jeżeli nie wiesz o co chodzi użyj wyszukiwarki), a odnośnie treningu to będziesz musiał chyba zerknąć do działu domatora bo z twoim sprzętem raczej treningu normalnego nie [...]

Po roku czasu niema opcji. Być może dieta jednak nie jest na tyle dobra. Być może trening nie jest wystarczający - mięśnie przyzwyczaiły się nadto do obciążenia/ćwiczeń. Być może liczysz na zbyt wiele, a postęp jest. Z biegiem czasu o progres coraz trudniej i nie jest tak różowo jak na początku. Przyczyn może być wiele.

a w moim wieku ''dieta" da jakies rezultaty . czy mam jesc i jesc wszstko i duzo?

Po co kombinowac jak chcesz sie wyrzezbic to dieta aeroby i trening na rzezbe a ze zajedziesz brzuch to co Ci to da.

Jesli zalezy ci stricte na sile, to zaleznie od funduszy - monohydrat/jablczan/orotan kreatyny, albo jakis stack (niekoniecznie). ZMA w wersji aptecznej/skladaniej (np MZB olimpu). Witaminy. Na silę podstawą jest odpowiedni trening. Gainery nie sa konieczne. Dieta masowa także nie, choc warto jakąs posiadac, by nie było zbyt duzych wachan [...]

Dieta, narazie jjem po swojemu nie mam czasu na gotowanie na szybko tylko mało czasu 10 godzin praca zajmuje a zgubię to na treningach i bieganie rano do tego, mięśnie chce porobić o to mi chodzi bo wygląda to tak :) /SFD/2020/11/29/21dc7b7d8caa4ce9b77142d954711f5d.jpg

[...] przez ostatnie 60 dni: kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta w trakcie rozpisywania :) (mam znajomego dietetyka wiec nie martwie sie o to ;)) 11)przewidziane finanse na cykl: max 150-200 zl 12) uwagi i sugestie: brak co do hmb to [...]

ta dieta jest wysokobiałkowa a białko w boksie jest potrzebne Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-07-05 09:51:43

w takim razie wylicz ile w niej jest bialka, węglowowdanow i tluszczy na 1kg masy ciała, dla własnej wagi, zobaczymy czy jest wysokobialkowa ta dieta nie ma nic wspolnego ze zdrowym odzywianiem a tym bardziej z 10 wskazowkami pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-05 09:55:59

[...] rzut oka białko wydawało mi się tańszym rozwiązaniem jak na moją kieszeń utrzymującą się z kieszonkowego :P Ale po głębszym rozważeniu piersi wychodzą jednak tak samo, a nawet taniej (i przy okazji zdrowiej). Może źle określiłem słowo dieta, przepraszam bardzo. W sumie temat można zamknąc bo już wszystko po Waszych wypowiedziach wiem :) Dziękuję.

j/w może być jeszcze jedna seria rozpiętek nawet może byc a jak tam dieta? bo to ona jest najważniejsza w przypadku zastoju

[...] dla ciebei odpowiedni. Na podstawie napisanego tam arta uloz sobie plan (bo planow tu nikt nie uklada) i wklej a my ci poprawimy bledy. Odzywki nei sa dla ciebei nawet na nei nie patrz bo ci i tak nic nie dadza. Pamietaj ze podstawa kulturystyki jest dieta poczytaj o tym o dziale odzywianie. Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-15 15:06:32

a jak dieta i posiłek przedtreningowy?

jeżeli to ma być dieta to musisz zrobić wyliczenia i na ich podstawie przyjąć jakieś wartości b,t,ww na kg masy ciała jeżeli nie chcesz diety to jedz tylko według założeń i 10 wskazówek, a nie trzymaj się jakiś określonych jadłospisów http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

Tz ja jak skończyłem tse zjechałem z wagą z 4 kg ale to mi jeszcze nie wystarcza bo musze jeszcze chociaż raz tyle zrzucić a najlepiej by było więcej ,oczywiście dieta jest treningi też ale mam skłonności do tycia ....wystarczy że nie grałem w piłke jak miałem kontuzje i w miesiąc do 2 kg mi przybywało ;/ Apokalipsa polecasz bardziej scorch??

[...] Polecilbym ci, ulozenie odpowiedniej diety, uwierz aby budowac sylwetke potrzebujesz cegielek do jej budowy, a podstawą czyli tymi cegielkami jest pozywienie, czyli dobra dieta, odzywki sa tylko po to aby uzupelniac braki gdy np nie chce nam sie jesc, jestesmy przejedzeni, albo sie spieszymy, albo zalezy nam na wygodzie. Gdy ulozysz juz ta [...]